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哪些食物对我们的眼睛有利?

编辑:爱戴眼镜网    发布日期:2015-06-02 09:06:18    浏览2820次
【导读】每个人都希望有一双明亮有神的眼睛,保护眼睛是我们毕生的工作。而保护眼睛除了平常生活中注意用眼卫生之外,还可以通过食疗。那生活中我们应该吃哪些食物才对我们眼睛有利呢?

每个人都希望有一双明亮有神的眼睛,保护眼睛是我们毕生的工作。而保护眼睛除了平常生活中注意用眼卫生之外,还可以通过食疗。那生活中我们应该吃哪些食物才对我们眼睛有利呢?

 
菠菜含有脂肪、粗纤维、磷、铁、钙、胡萝卜素、蛋白质等,它不仅仅是营养价值极高的蔬菜,还是护眼佳品。
     
 
保护眼睛
胡萝卜富含葡萄糖、淀粉、蔗糖等,其中以维生素A含量最多,而它的作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。
 
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中,植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。
维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
 
豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和天然抗发炎剂。豆奶,黄豆,大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。
 
 
保护眼睛
大蒜是用来提高视力的非常好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体,并且让它变得更有韧性。此外,富含硫的洋葱也对视力很有好处。
 
保护眼睛
 
 
 

 

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